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メンタルの安定のさせ方

こんばんは!

 

人間だれしもイケイケなときもあれば

落ちてしまって

なかなか頑張れないときってありますよね?😩

 

今日はそんなときに備えて

やってみて欲しいことをご紹介します!

 

それは

『事前に自分のメンタルを

回復させる行動リストを作っておくこと』

です✍️

 

…もしかしたら

「そんなこと?」

と思われるかもしれませんが。

 

"こうなったらこうする"

というのを事前に決めておくことは

いざというときスムーズに行動を起こすために

心理学的に効果的なんです💡

 

中でも行動を起こすハードルが軽い→重いもの

(その場で深呼吸をする→日帰り旅行に行く、など)

と行動を起こす順番にしておくと

少しのストレスに対して小さく少ない行動で
大きいストレスに対しては大きい行動で

メンタルを安定させることができます😊

 

個人的にはこの習慣を持っておくことで

 

"自分は感情の変化に対処できる"
"感情を出してもいい"


という自信から

結果的に

 

″より感情表現豊かに生きられる”

 

ようになるんじゃないかなー

と勝手に仮説を立てて実践しています🌱

 

なかなかメンタルが安定しなくて

辛いという方、お試しあれ!


それでは明日も良い一日を👏

 

 

 

 

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概要

店舗名 SUN FLOWER
住所 神奈川県横浜市西区戸部町1ー2
営業時間 10:00〜19:00
電話番号 045-550-7123
最寄り駅 【京浜急行】
日ノ出町駅
徒歩8分

【JR/市営地下鉄】
桜木町駅
徒歩10分

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