メンタルの安定のさせ方 | 結婚・婚活や恋愛などに関するお話をお届け | 理想のお相手を探せる横浜の結婚相談所・SUN FLOWER

こんばんは！

人間だれしもイケイケなときもあれば

落ちてしまって

なかなか頑張れないときってありますよね？😩

今日はそんなときに備えて

やってみて欲しいことをご紹介します！

それは

『事前に自分のメンタルを

回復させる行動リストを作っておくこと』

です✍️

…もしかしたら

「そんなこと？」

と思われるかもしれませんが。

"こうなったらこうする"

というのを事前に決めておくことは

いざというときスムーズに行動を起こすために

心理学的に効果的なんです💡

中でも行動を起こすハードルが軽い→重いもの

（その場で深呼吸をする→日帰り旅行に行く、など）

と行動を起こす順番にしておくと

少しのストレスに対して小さく少ない行動で
大きいストレスに対しては大きい行動で

メンタルを安定させることができます😊

個人的にはこの習慣を持っておくことで

"自分は感情の変化に対処できる"
"感情を出してもいい"

という自信から

結果的に

″より感情表現豊かに生きられる”

ようになるんじゃないかなー

と勝手に仮説を立てて実践しています🌱

なかなかメンタルが安定しなくて

辛いという方、お試しあれ！

それでは明日も良い一日を👏